天氣逐漸變熱，很多愛美的女士發(fā)愁了：“又到了一年中肉隱肉現(xiàn)的季節(jié)了。”北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事熊苗說，其實(shí)很多年輕的女性偏胖都是因?yàn)椴怀栽绮驮斐伞Ｄ敲?，怎樣合理搭配早餐既可以保證營養(yǎng)，還可以有助于減肥呢？看看營養(yǎng)師的推薦。

　　一周營養(yǎng)早餐搭配推薦

　　周一：蒸紫薯+酸奶+水煮雞蛋

　　周二：蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋

　　周三：蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿卜汁

　　周四：蒸土豆+酸奶+橘子

　　周五：蒸玉米+豆?jié){+草莓5個(gè)

　　周六：蒸南瓜+酸奶+水煮雞蛋

　　周日：火龍果+酸奶+水煮雞蛋+開水沖的純燕麥片

　　營養(yǎng)點(diǎn)評：

　　薯類食物不僅維生素和礦物質(zhì)很高，更是膳食纖維含量高，膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，讓腸道順暢，輕松排便，起到排毒養(yǎng)顏的作用；山藥特別能刮胃腸道的“油水”，有降脂清腸的功效，對血脂、血壓、膽固醇“三高”的心血管患者來說，平時(shí)多吃山藥這類根莖食物取代部分主食，對身體健康有莫大的益處；雞蛋、酸奶都是營養(yǎng)豐富，而且價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)蛋白食品。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。讓早上有活力，不能缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；早上吃水果可以補(bǔ)充豐富的維生素。食用水果方便、省時(shí)且能量很低，非常適宜偏胖女士早晨食用。