C. 油條燒餅不OK

　　中式早餐如蛋餅、燒餅、油條和蘿卜糕等都有油脂偏高的問題，以燒餅為例，熱量約為 230 ~ 250 卡，其中約 25% 的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

　　專家建議：

　　中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補(bǔ)充。多選擇夾蔬菜的燒餅。

　　建議選用全麥蛋餅搭配無糖或低糖豆?jié){，以免攝取過多糖份。

　　D. 減肥早餐這樣吃：蔬菜+乳制品+谷類

　　水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現(xiàn)象。而乳制品含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于脂肪的燃燒。如果在連鎖早餐店買早餐，不妨請店家在餐點(diǎn)中多加些生菜，盡量選擇「全麥吐司」、「全麥蛋餅」、「全谷漢堡」這些好的碳水化合物。