隨著人們生活水平的提高，牛奶早餐已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶。不過有很多長期減肥的女性會因為牛奶長胖而限制飲用。其實牛奶雖然蛋白質(zhì)豐富，但并不會引起肥胖。以下小編還給我們推薦了四款看似具有增肥作用卻可以起到減肥效果的早餐，而且這些早餐10種就可以做好哦。

　　材料：番茄蛋湯，烤面包片。

　　這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

　　Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　二、豆奶蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包。

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。