無論怎樣減肥始終都瘦不下來，讓許多人非常煩惱。最近的研究表明，吃夜宵等不規(guī)律的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要原因。日本著名教授稱只要能把握吃飯的正確時(shí)間即使不減少飯量也可以瘦下來。

　　人體的細(xì)胞含有類似于鐘表的遺傳因子，一般被人們稱為生物鐘。細(xì)胞轉(zhuǎn)化為脂肪也是由生物鐘控制的，只要能形成和生物鐘吻合的飲食習(xí)慣就可以輕松的瘦下來。生物鐘使人形成早上醒來，晚上睡覺的生活規(guī)律，到了早上血壓和體溫都會(huì)上升，為白天的生命活動(dòng)做充分的準(zhǔn)備。

　　由以上種種原因可知，早飯是非常重要的。生物鐘的一個(gè)循環(huán)大約是25小時(shí)，跟時(shí)鐘的一個(gè)循環(huán)24小時(shí)有1小時(shí)之差，通過吃早飯就可以調(diào)和人體生物鐘和時(shí)鐘的差距。到吃飯時(shí)間如果不能正常分泌出相應(yīng)的消化液和荷爾蒙激素，脂肪就會(huì)堆積起來，所以說不吃早飯是導(dǎo)致肥胖的重要原因。

　　那么在什么時(shí)候吃多少早餐為宜呢?雖然因人而異略有差別，一般來說理想的早餐時(shí)間是7到8點(diǎn)之間。很多人早上吃得少，晚上就容易暴飲暴食，其實(shí)每天早中晚飯的食量比例為3：3：4才是最合理的。

　　很多人由于時(shí)間緊早飯經(jīng)常吃點(diǎn)面包喝點(diǎn)咖啡湊合一下，但是為了減肥，早飯最好含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果要是再加上點(diǎn)蔬菜和水果那營(yíng)養(yǎng)就更加均衡了。專家建議早上最好多吃些果糖豐富的水果，確保充足的能量。早上所吃的食物會(huì)被一天當(dāng)中的生命活動(dòng)消耗掉，因此不必?fù)?dān)心導(dǎo)致肥胖。