番茄火腿蛋卷

　　材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許（可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味）。

　　做法：1、雞蛋打入碗中，2-3個；2、西紅柿洋蔥火腿切成丁；3、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香；4、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香；5、這時可以倒入蛋液；6、待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。

　　★懶女人的簡單瘦身餐

　　全麥吐司+水果+豆奶

　　你 知道嗎？如果你一早醒來的時候不感到餓，開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或 者杏仁醬。接下來，再加上水果，最后是一杯豆奶。這些都食材無需特別加工，而且如此搭配營養(yǎng)也均衡，絕對是懶女人們的極佳瘦身餐選擇。

　　新鮮果仁+麥片+水果

　　如 果你常常急著上班，沒時間準(zhǔn)備早餐，那建議你可以在平常準(zhǔn)備一些健康的小食，如罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐 頭）、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的果仁或瓜子。沒來得及吃早餐的你不妨如此搭配，也是不錯的早餐哦！