小編向您推薦的不僅僅是早餐，這種健康的罐裝“酸奶、水果和種子”的混合物是一夜醒來解決饑餓的助推器——在十分鐘內(nèi)便可準備好!將水果和酸奶混合，然后撒上煮熟的谷物、生的堅果種子，如需調(diào)味淋上蜂蜜，馬上就可以吃啦！

　　所需原料：

　　·200克新鮮切塊水果 2種

　　·150克脫脂酸奶

　　·2湯匙水果和高纖維麥片

　　·1湯匙混合種子

　　·1茶匙蜂蜜

　　制作方法只需簡單混合，當然，你也可以藝術(shù)的分層裝入餐具中，實際做好的效果圖如下：

　　它們的營養(yǎng)含量極高，卡路里卻很低，而且這份早餐同樣適合素食主義者。Shelton博士在《正確飲食》一書中也曾提到，水果與堅果是人類的天然食物，上述早餐正是最好的詮釋。在這份低卡瘦身懶人早餐中，不需要加入添加劑、甜味劑、調(diào)味品，不需要任何烹調(diào)料理，便能直接討好人的嗅覺和味覺。

　　在睡到飽的周末，一邊享受懶洋洋的情緒，一邊自己動手DIY簡易早午餐，再搭配上輕松悠閑的Bossa Nova的音樂，讓你一整天都心頭溫暖美好。