核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
　　做法：
　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
　　功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
　　水果酸奶
　　材料：橙子一個、酸奶300毫升
　　做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
　　功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
　　早餐減肥原則要遵守
　　1、至少吃八公克的纖維食物
　　這意思，你可以盡可能的吃飽是最好的，避免中午前就會餓的食物，攝取營養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點，讓你整天都有飽足感。