番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸

　　番茄蛋湯：1碗（加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調(diào)味，就成了）
　　燒面包片：2片
　　煎香腸：1根
　　這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
　　很多人在早晨都會(huì)出現(xiàn)情緒和狀態(tài)都十分低落的問題，好像根本沒有睡醒一樣，所以需要一款營養(yǎng)又美味的早餐來喚醒他們，這款就很適合哦。
　　蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜
　　蔬菜豆腐湯：1碗
　　蒸紅薯：1個(gè)
　　小醬菜：一碟
　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。
　　這是款低脂肪低熱量的早餐，清淡的豆腐與蔬菜能夠補(bǔ)充你夜晚丟失的水分，蒸紅薯可以清空你的腸道促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，小醬菜則可以提升你的食欲。