試用人群：20-40歲女性，體重指數(shù)30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】

　　人群特點(diǎn)：
　　1、喜歡甜食，巧克力、蛋糕、奶油等高熱高脂食物攝入過(guò)多;
　　2、三餐不規(guī)律，經(jīng)常有暴飲暴食的習(xí)慣;
　　3、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉;相對(duì)男性而言，女性容納皮下脂肪的場(chǎng)所大于男性，更容易形成肥胖，雌激素水平高容易促進(jìn)脂肪合成，合理搭配飲食是減肥的關(guān)鍵，只要講究方法，瘦身就會(huì)變的很容易，跟著營(yíng)養(yǎng)專家，我們就從健康早餐開始吧!20-40歲女性體重肥胖減肥早餐的制定。
營(yíng)養(yǎng)專家推薦早餐一：八寶粥一小碗，煮雞蛋一個(gè)，木耳拌西蘭花一份
　　推薦理由：熱量供給：210kcal，木耳和西蘭花都含有豐富的膳食纖維，能夠清除腸道中的廢物以及多余油脂，有助于宿便的排出;西蘭花中所含的VC，有美白、抗氧化的功效，木耳中豐富的鈣和鐵，都能改善膚色，做到減肥養(yǎng)顏兩不誤。
　　備注：對(duì)于工作繁忙的人群，八寶粥可以晚上煮好，第二天早上用微波爐加熱就即可。
　　營(yíng)養(yǎng)專家推薦早餐二：牛奶燕麥粥一份，煮雞蛋一個(gè)，香菇拌菠菜一份
　　推薦理由：熱量供給：215kcal，香菇能消食、去脂，所含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，菠菜中豐富維生素和礦物質(zhì)，可以幫助管理體重。
　　牛奶燕麥粥：牛奶100g，速食燕麥10g，混合之后在微波爐里加熱一分半鐘即可。