3、選擇適合自己的早餐
一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比別的食物都要高。2005年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，早餐吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外，早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)讓你有更強(qiáng)的飽腹感，還能讓你營(yíng)養(yǎng)更全面，減肥更有信心。
所以，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要再忽視自己的早餐了，早餐的攝食，不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作，還能讓你的減肥更順利，更能避免暴飲暴食帶來(lái)的影響。如果在平時(shí)的工作中，能搭配的做些白領(lǐng)減肥操或者運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)減肥會(huì)更輕松。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類(lèi)食物。從營(yíng)養(yǎng)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。
舉例來(lái)說(shuō)，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類(lèi)食物的早餐脂肪量高約7倍。
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