4、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖適量。
　　制作方法：糙米淘洗干凈，在鍋中加入適量清水，燒開后倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰后以小火慢熬45分鐘。之后加入適量黑芝麻再煮上5分鐘，最后加入少量白糖。
　　5、海米糙米粥
　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉適量、鹽適量。
　　制作方法：提前將糙米淘洗干凈，并在清水中浸泡2小時。之后將排骨清理干凈，去除腥味，海米在清水中泡軟并去除雜質(zhì)。燒開一鍋水，將以上準備好的所有材料一同下入鍋中，一邊攪拌一邊煮成粥。當米粒和排骨都變軟后加入適量鹽進行調(diào)味，最后加入少量胡椒粉。
　　6、核桃松仁粟米羹
　　材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、色拉適量。
　　制作方法：將核桃仁和松仁下鍋油炸熟，在高湯中加入粟米和適量冰糖，以小火慢燉，最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。
　　6款減肥早餐推薦給大家，即使再需要趕時間也別忘記吃早餐，吃完早餐后的身體更有能量，可使身體快速恢復活力狀態(tài)，如不能自制營養(yǎng)美味的早餐，那就帶兩顆白水煮雞蛋去上班，同樣飽腹又提神。