很多減肥的MM，每天早上都在為早餐而發(fā)愁，早餐該吃什么好呢?吃什么才不會發(fā)胖呢?這里小編為大家支招啦!不管你是有時(shí)間吃早餐還是沒有時(shí)間吃早餐，下面小編介紹的減肥早餐食譜都是非常有效果的哦!趕緊來看看吧！ 　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅干
　　牛肉：2小塊
　　蔬菜：1個番茄
　　牛奶：250毫升
　　蘇打餅干50克
　　這款早餐的能量大約為350千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白質(zhì)15克、脂肪15克、碳水化合物35克，另外還含有身體每日所需的無機(jī)鹽、鈣質(zhì)和維生素，都是可以幫助減肥和提升飽腹感的。
　　這款早餐最好的一點(diǎn)就是方便，無論你是在外旅游或是忙的沒時(shí)間給自己準(zhǔn)備早餐，這套都是不錯的選擇，雖然都是即食品，但營養(yǎng)搭配卻非常合適，全方位補(bǔ)充你的能量讓你精神一整天，不喜歡牛奶的女生可以換成酸奶或是豆?jié){，不喜歡牛肉的話也可以換成雞肉或是魚肉，蔬菜則根據(jù)自己的喜好更換都是可以的。
　　豆奶+蛋白粉+火腿面包
　　豆奶：250毫升
　　蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)
　　火腿面包：1個(可自制也可購買)
　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激，如果可以的話，火腿面包自制會更加美味哦。
　　如果這一天你上午會比較忙碌的話，不妨在早餐中加入一些蛋白粉，這會讓你精力充沛整個上午。