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4款水果減肥早餐 輕松燃脂美味享瘦

發(fā)布日期:2015-02-14 00:00:00來源:福連健康

  森林水果慕斯瑞士卷
  材料
  A.低筋面粉233g,泡打粉7g,B.細(xì)砂糖70g,鹽2g,沙拉油116g,蛋黃233g,牛奶93g,C.蛋白465g,塔塔粉1g,細(xì)砂煻279g,內(nèi)餡:500g,森林水果慕斯粉100g,溫水125g
  做法
  1.先將材料A以篩網(wǎng)仔細(xì)過篩2次備用;將材料B拌勻打至無顆粒狀備用;再將材料C攪拌至干性發(fā)泡備用;取1/3作法3打發(fā)好的蛋白煳與作法2的蛋黃煳一起拌勻,再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌勻即可裝模。
  2.烤箱調(diào)溫度為上火190℃,下火150 ℃,將作法4的蛋糕模放入烤約20分鐘即取出;將作法5完成的蛋糕體放在捲紙上至涼備用;慕斯粉加入溫水拌勻;將鮮奶油打至7分發(fā)后再將兩者拌勻備用;在作法6蛋糕體表面均勻抹上作法7的慕斯餡,再捲起成圓筒狀即可。
  水果優(yōu)格可麗餅
  材料
  火龍果1/2顆,奇異果各1/2顆,原味優(yōu)格1盒,蜂蜜少許,奶油少許,橘子1/2顆,蓮霧1/2顆,綠棗1/2顆,可麗餅皮:5個(gè),鹽少許,低筋面粉50公克,牛奶50cc
  做法
  1.將全部水果的果肉部分切成細(xì)丁備用。
  2.將可麗餅材料全部混拌均勻成面煳,用濾網(wǎng)過濾后靜置30分鐘備用。
  3.平底鍋燒熱,放入奶油熔化后,舀取適量面煳倒入鍋中成圓餅狀,煎至餅皮可以脫離鍋身即可。
  4.將可麗餅在2/3處對(duì)折,兩側(cè)回折交疊,捲成圓錐狀,再將所有水果丁填入中空部分,淋上優(yōu)格與少許蜂蜜即可。

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