早餐吃的好，不僅一天心情會(huì)好，更有利于瘦身哦！那么到底什么樣的早餐才是最營(yíng)養(yǎng)最健康的呢？下面就來看看小編為大家推薦的健康早餐食譜搭配吧！ 　　一碗水沖燕麥片+3個(gè)鹽橄欖
　　燕麥?zhǔn)欠浅＝】档拇掷w維食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利于腸胃蠕動(dòng)。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質(zhì)也是抑制脂肪囤積的好幫手。
　　一杯美式咖啡+兩片全麥面包
　　咖啡中含有足量的酚類物質(zhì)以及咖啡因，對(duì)于消除因睡眠不足，飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效，同時(shí)還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質(zhì)，清暢身體的同時(shí)還能溫和養(yǎng)胃。
　　一個(gè)雞蛋+一盒全脂牛奶
　　雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會(huì)引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于平衡電解質(zhì)，維持正常的新陳代謝水平有積極的促進(jìn)作用。
　　一碗白粥+50g瘦肉
　　大米能夠?yàn)槿梭w提供足夠的碳水化合物，對(duì)于恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。我們建議你不妨制成一碗皮蛋瘦肉粥，美味又健康。