早餐要吃得好，不僅能維持一天熱量的供應(yīng)，使得精力充沛。而有些女性卻為了保持苗條的身材放棄吃早餐，其實完全沒有必要。小編現(xiàn)在推薦幾款早餐食譜，讓你一早吃著減肥！ 　　減肥早餐需遵循的原則
　　1、飲食清淡
　　如果早晨的油脂含量過多，容易在體內(nèi)積聚下來，導(dǎo)致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。
　　2、食物熱量適中
　　早餐的食物要熱量適中，大概占一天中三分之一的熱量，既能夠保持身體健康，又能避免過多熱量剩余堆積，也避免了午餐的暴飲暴食。
　　3、存在碳水化合物且富含膳食纖維
　　早餐中可適當(dāng)吃些全麥面包等全谷類制品，可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量，易被消化系統(tǒng)所分解，能夠提供多種營養(yǎng)成分。
　　4、適當(dāng)補充水分
　　有營養(yǎng)學(xué)方面專家建議，一天內(nèi)所需水分的三分之一最好是在上午補充好。進食早餐前喝200毫升的溫開水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過來。