早餐這樣吃才容易瘦
　　1、早餐前先喝一杯黑咖啡，據(jù)說能將脂肪燃燒速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。
　　2、一定要吃主食，但不要碰白面包、白粥、白饅頭這類精制主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什么很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥和紅薯都可以。
　　3、雞蛋、牛奶、酸奶隨便來一樣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提供飽腹感。
　　4、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。
　　現(xiàn)成早餐搭配，吃出好身材
　　選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果（其他水果也可以）+一小把堅果+一杯黑咖啡（喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖）
　　選擇二：全麥三明治（全麥面包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋）+一杯橙汁（只要是100%純果汁都可以，水果更好）
　　選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆?jié){
　　選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆?jié){