每天的早餐你都是怎么吃的？小編教你幾款最健康營養(yǎng)的瘦身早餐，讓你沒有負擔(dān)的瘦身，并且瘦的很自然哦！ 　　總熱量：469卡營養(yǎng)瘦身早餐一：鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉
　　食材：低脂鮮奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀飯2碗(250卡)，去皮雞腿肉二兩(100卡)，蒜仁一粒 。
　　調(diào)味料： DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許 。
　　做法：
　　1、雞腿肉加入少許水，一點鹽、黑胡椒，攪拌，煮熟即可。再加入少許香菇醬油調(diào)味。
　　2、用煮過雞肉的水湯青春，將蒜仁剁成泥，然后加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均均勻。
　　3、用剩飯加水用小火煮至濃稠，稀飯也做好了。如果沒有剩飯，也可重新做份稀飯。
　　達人點評：對減肥者來說，早餐是一天的關(guān)鍵，絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”，特級橄欖油就很不錯，如果經(jīng)濟寬?？梢赃x用高級的DOP橄欖油，都能幫助減肥者更好更健康的瘦身。
　　推薦：★★★★☆