都說一年之際在于晨，其實(shí)早晨也是減肥好時(shí)機(jī)哦，早餐吃的不好會(huì)影響整天的熱量攝入，那早餐吃什么減肥呢？早餐是不是想吃就吃呢？接下來，就讓小編告訴你飲食減肥之早餐的五大禁忌，避開這些禁忌，讓你的早餐吃得營養(yǎng)又減肥吧，還能讓你一整天都精力充沛！
　　早餐對(duì)于成功減肥的意義
　　不吃早餐更容易肥胖
　　吃早餐的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對(duì)于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會(huì)吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。個(gè)中原因可能源于饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會(huì)在一天的晚些時(shí)候更容易攝取高能量的食物作為心理補(bǔ)償。所以，吃早餐對(duì)于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
　　吃早餐有利于持續(xù)減肥
　　吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時(shí)間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力，通過對(duì)2959名參與者的調(diào)查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早餐能夠有效地降低一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時(shí)還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。