熱狗堡加果汁
　　來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量，營養(yǎng)師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素。」
　　零食早餐
　　有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。
　　推薦幾款美味減肥早餐
　　楓糖紅薯燕麥片
　　原料：半杯燕麥片，煮食或快速？杯無脂牛奶，（也可以換成低脂肪），鹽少許，大約？杯煮熟的紅薯，土豆泥，1-2茶匙紅糖，楓樹糖漿，杏仁碎。
　　做法：將混合燕麥，牛奶，鹽和甘薯的碗在微波爐里煮上高1分30秒，從微波爐中取出，撒上紅糖，加一小把杏仁碎，并根據(jù)需要添加更多的牛奶。
　　素食巧克力麥片
　　原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶，1個過熟的香蕉，1又1/2湯匙可可粉，1/8茶匙鹽，1/4茶匙純香草精，根據(jù)需要選擇你喜歡的甜味劑。