做法：
　?。?）核桃仁、松仁用油炸熟。
　?。?）取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
　　tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。
　　總的來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)當(dāng)含有3類(lèi)食物：淀粉類(lèi)主食如饅頭、面包、粥、包子等;富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅(jiān)果仁。因各人胃口和體質(zhì)不同可以更換食物品種。
　　2、水果酸奶
　　材料：橙子1個(gè)、酸奶（無(wú)糖）300毫升。
　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。
　　3、檸檬汁拌蘋(píng)果
　　材料：蘋(píng)果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。