強迫自己吃早餐對減肥不利
　　很多人本身沒什么吃早餐的習慣，只是因為聽了“吃早餐能減肥，不吃會更胖”的理論，每天強迫自己加了一餐。這種情況，早餐只會導致你的一天總能量攝入增加，最后讓你更胖，更不健康。
　　早餐合理搭配才不容易胖
　　不吃早餐不是一定就會胖，但一些人聽信了“早晨新陳代謝高，所以吃什么都可以”的說法。在早餐的時候還可能攝入很多不健康的食物，比如過多的飽和脂肪酸(培根)，大量的糖(糕點、果汁)等等。這樣做會導致發(fā)胖的幾率大大上升。
　　早餐怎么吃健康不易發(fā)胖
　　早餐減肥提示：低GI值碳水(如玉米、紅薯、燕麥、正宗全麥面包)+優(yōu)質蛋白(雞蛋、魚蝦)=能量的平穩(wěn)供應&更強飽腹感。
　　這樣的食物組合為你身體提供更長久的飽腹感，使你不會容易餓，在下一頓中你也不會暴飲暴食。
　　不吃早餐不是就容易發(fā)胖，對于關心體重體型的你來說，與其關注吃早餐還是不吃來減肥，不妨把關注重點放在調整飲食結構和提高運動量上。吃得多不如吃得健康吃得好，這樣才不容易發(fā)胖，有利于減肥。