很多人對于早餐都是愛吃不吃的，這樣不僅對身體健康不好，還不利于減肥，下面一起跟著小編來看下吧。
　　不吃早餐能減肥嗎
　　表面看來，不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由于早餐和前一天的晚餐間隔時間太長，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經(jīng)“饑不擇食”了，午飯一頓狼吞虎咽，身體攝入的熱量更多，所以不吃早餐其實并不利于減肥。吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
　　不吃早餐會胖的更快
　　不吃早餐打亂了生理循環(huán)更容易發(fā)胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結(jié)果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多脂肪。
　　選擇適合自己的早飯
　　早餐的種類及其對于體重管理的影響是一個很前沿的研究領(lǐng)域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營養(yǎng)價值比別的食物都要高。相對于早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。