7、早餐應(yīng)該喝這些
　　牛奶&酸奶：富含鈣和蛋白質(zhì)。如果想減少脂肪的攝入可以優(yōu)先選擇低脂產(chǎn)品。
　　純果汁：提供豐富維生素和寬各物質(zhì)。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁，想要減少糖分的攝入，可以加入礦泉水，果汁與礦泉水的比例為1：3.
　　豆?jié){：提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不建議喝加糖的純豆?jié){。
　　6個(gè)早餐陷阱，要遠(yuǎn)離！
　　1、邊看電視邊吃早餐。這樣只能使進(jìn)餐分心，吃得更多、更快，不能細(xì)嚼慢咽，影響消化。
　　2、果汁飲料是標(biāo)配。這對(duì)于補(bǔ)充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。
　　3、只愛牛角面包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。
　　4、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個(gè)埋伏的糖陷阱，不如撒一點(diǎn)可可粉代替。
　　5、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個(gè)卡路里炸彈。
　　6、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。