周三
　　雞蛋卷餅 259 cal
　　準備材料：
　　兩枚雞蛋、1茶匙低脂奶油、1茶匙香菜、鹽、少許胡椒、少許油、4片切碎的起司、2片博餅加熱、一些切碎的圣女果、
　　制作方法：
　　混合前5項食材，將奶油放入平底鍋中加熱，倒入雞蛋液翻炒至全熟；將起司平鋪在卷餅上，加入雞蛋，番茄，和一些你喜歡的蘸料。
　　周四
　　玉米片法式吐司149 cal （1片）
　　準備材料：
　　2杯玉米片、3枚雞蛋、一杯低脂牛奶、1茶匙香草精、8片全麥面包、1茶匙奶油、水果（根據(jù)個人喜好）
　　制作方法：
　　將玉米片放入料理機中打碎、將雞蛋和牛奶混合攪拌加入香草精；將吐司放入混合的蛋液中，蘸滿蛋汁，再蘸上一些玉米碎片；小火將平底鍋加熱倒入奶油融化，將吐司放入鍋中，兩面平均煎2-3分鐘，最后撒上一些水果即可。