肥胖指數(shù)：四顆星
　　西式早餐屬于高熱量食物，而且經(jīng)過(guò)油炸后，它的熱量不僅翻倍，而且長(zhǎng)期食用的話(huà)，容易對(duì)身體產(chǎn)生危害;另外西式早餐的營(yíng)養(yǎng)極不均衡，缺乏維生素和纖維素等物質(zhì)，吃多了容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
　　小提示：最好一杯水果或者蔬菜湯，這樣才能維持身體每日營(yíng)養(yǎng)需要，但最好還是不要長(zhǎng)期食用。
　　發(fā)胖早餐三：中式傳統(tǒng)早餐
　　特點(diǎn)：油條、燒餅或者豆?jié){
　　受歡迎程度：四顆星
　　原因：現(xiàn)在的很多人都是爺爺奶奶帶大，所以已經(jīng)習(xí)慣了早上吃油條或者豆?jié){等中式早餐食物，在感情上有一定的積蓄。
　　肥胖指數(shù)：四顆星
　　油條、燒餅、煎餃經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，油脂都會(huì)偏高，而且里面的營(yíng)養(yǎng)素也全部被破壞，最關(guān)鍵的是還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。加上豆?jié){也屬于中脂食物，兩者搭配起來(lái)，熱量超標(biāo)相當(dāng)嚴(yán)重。
　　小提示：豆?jié){配油條的吃法還是要少之，一個(gè)星期最多吃一次，如果早上吃了豆?jié){油條，午餐和晚餐最好還是清淡點(diǎn)。