早餐要吃好，說的是早餐一定要吃得有營養(yǎng)，但是不是讓你專門吃些高蛋白之類的食物，早餐一定要認真對待，所謂的吃得好，所攝取的營養(yǎng)要控制在特定的量之內(nèi)，否則就會營養(yǎng)過剩，極其容易導致自己患上肥胖癥。下面小編就來告訴大家四個吃早餐的小訣竅，基本上早餐吃這四種東西，你很快就不會再是胖子了。

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　　第一件：喝淡鹽水
　　每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
　　比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；
　　早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；
　　喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
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　　第二件空腹吃十二枚干棗
　　這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
　　長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。