如果你是久坐族，而且工作強度較低，并且前一天晚上已經(jīng)攝入足夠的碳水化合物，那么早餐可以嘗試選擇代碳早餐或者零碳早餐。下面就跟小編一起來看看吧！
??　　改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+一份新鮮蔬菜。貼心的小編還給你提供了這3種早餐食譜，當然，搭配是自由的，關(guān)鍵是吃得開心！
　　A 蒸玉米+雞蛋羹+無糖豆?jié){+芝麻菠菜
　　B 全麥面包+牛油果醬+金槍魚蔬菜沙拉
　　C 雞蛋蔬菜卷+酸奶+西柚
　　這樣吃其實也不錯~關(guān)鍵是消腫哦！
　　紅豆薏米水：排水排鈉，有助于消水腫，排出身體因熬夜儲存的“濕氣”，且能作為日常飲料飲用。
　　需要注意的是，便秘和因腎功能問題而引起的尿多者要少吃薏米，可以早晨喝一杯黑咖啡代替，黑咖啡同樣有消除水腫的作用。
　　消水腫食物之 薏米
　　薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的營養(yǎng)價值非常高，它可以直接作為糧食來吃，味道與大米十分的相似，而且薏米被攝入人體之后，很容易被消化和吸收。
　　不過薏米偏寒性，可以有效消除水腫和腳氣，可以深受水腫型肥胖煩惱的話，薏米是非常不錯的選擇哦！