營養(yǎng)多的食物往往都容易導(dǎo)致人們肥胖，通常只有經(jīng)過精心處理，富含多種營養(yǎng)成分的食物才不會讓人體難以消化，造成積食遍肚。下面小編就來為大家推薦最適合懶人吃的瘦身早餐，同樣也經(jīng)過處理，照食譜這么吃，營養(yǎng)再多也不怕胖！

　　1、鯉魚湯
　　《飲膳正要》
　　蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。
　　將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。
　　把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。
　　加入香菜、料酒、味精、醋即成。
　　可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。
　　2、冬瓜粥
　　《粥譜》
　　新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。
　　將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂 鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）。