一日之計在于晨，早餐不僅可以喚醒味覺，帶來全天的好心情。同時，要減肥的美眉們也可以從早餐下手，要想瘦就早點下手。

　　雜糧全麥饅頭

　　減肥早餐方案：

　　減肥早餐一：熱量370卡

　　基本營養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){

　　再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

　　減肥早餐二：熱量380卡

　　高纖型：全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄

　　這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

　　減肥早餐三：熱量460卡，至少達到這個等級

　　高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄

　　早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質(zhì)，啟動身體燃燒脂肪的機制。

　　減肥早餐四：熱量530卡

　　高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜

　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈，再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。