對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在辦公室久坐的OL來說，非常容易導(dǎo)致腰腹部、臀部、大腿的贅肉堆積，如此下去嚴(yán)重影響到職場(chǎng)的形象。那么想成為白骨精就要趕緊進(jìn)行減肥。但是該怎么減肥呢？在辦公室最減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？下面小編就為大家介紹簡(jiǎn)單兩組減肥運(yùn)動(dòng)，一起來看看吧！

　　第一組運(yùn)動(dòng)：桌子減肥運(yùn)動(dòng)
　　1、背部拉伸
　　站立，面向桌子，雙腿分開與髖部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝；然后兩腳后退一步，使背往下壓，并提臀收腹，拉長(zhǎng)脊背。這樣可以鍛煉背部肌肉和大腿后側(cè)肌肉，同時(shí)也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。
　　2、蹲坐
　　背對(duì)桌子，挺直后背，半蹲，后背緊貼桌沿，向前平舉雙手。這樣可以鍛煉腿部肌肉，以及可以有效緩解因久坐引起下肢浮腫的不良癥狀，同時(shí)也能加強(qiáng)下肢血液循環(huán)。
　　3、單腿站立
　　在桌旁側(cè)身站立，用右手扶著桌面，彎曲左腿膝蓋，并抬高右腿，令雙腿交叉，且用小腿纏繞，平舉左手打開，如圖所示。如果想增加動(dòng)作難度加強(qiáng)對(duì)右手的鍛煉，你可以離開桌面自己找平衡。