運(yùn)動(dòng)減肥中最重要的就是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目，它是指在我們身體充分吸收氧氣的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助脂肪更多的燃燒，最快的達(dá)到瘦身的目標(biāo)。而且有氧運(yùn)動(dòng)還能幫助我們加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)骨質(zhì)的堅(jiān)韌性，是非常健康的養(yǎng)生瘦身方式。如果你想通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須要了解一些有氧運(yùn)動(dòng)常識(shí)，下面就跟小編一起來看看吧！

　　一、瘦身塑形
　　我們想要通過運(yùn)動(dòng)得到完美的身材，首先應(yīng)該讓自己瘦下來，也就是把多余的脂肪消耗掉，再進(jìn)行塑形的運(yùn)動(dòng)，讓身材的曲線變得更好。而不正確的運(yùn)動(dòng)方式很可能會(huì)讓我們鍛煉出更多的肌肉，這樣看起來就會(huì)特別的壯碩，所以明白了這一點(diǎn)，就可以有目的的進(jìn)行正確的減脂瘦身運(yùn)動(dòng)了。
　　二、提前熱身
　　在做任何運(yùn)動(dòng)之前，都應(yīng)該進(jìn)行基礎(chǔ)的熱身活動(dòng)，何況是強(qiáng)度比較大的有氧運(yùn)動(dòng)。提前做熱身可以防止我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中拉傷，也能讓運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯。我們?cè)趧傞_始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，肌肉和精神通常會(huì)比較緊張，所以提前的熱身就能夠幫助我們快速的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，并且調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的積極性，啟動(dòng)脂肪細(xì)胞，讓其更快速的得到燃燒。
　　三、攝取能量
　　我們不應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的效果減慢。在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該為身體補(bǔ)充足夠的能量，例如吃一根香蕉或者是喝一杯酸奶，都能夠及時(shí)有效的緩解饑餓感。另外，在運(yùn)動(dòng)的過程中及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分也是十分必要的。