四、晨間運動
　　國外的研究學者表示，晨間，我們身體的新陳代謝會更好，而且精神狀態(tài)和細胞的活躍度也更高，這個時候運動可以幫助身體燃燒更多的脂肪。而往往在工作了一天之后再進行運動的話，由于體力有所消耗，新陳代謝也漸漸的變慢，所以運動的效果就不如早上明顯。
　　五、適度運動
　　我們應(yīng)該為自己制定一個循序漸進的運動計劃，從時間和強度上嚴格的進行控制。例如跑步的時候，我們可以先進行十分鐘的慢跑，然后再加快速度，讓脂肪得到充分的燃燒，最后幾分鐘把速度放慢下來，這樣也更有利于心肺功能得到鍛煉。
　　六、有始有終
　　我們都知道“有志者事竟成”這句名言，所謂名言應(yīng)該是放之四海皆準的箴言。同理，“有志者事竟成同樣適用于減肥哦。不可否認減肥是一項非常艱巨的人物，不管是節(jié)食減肥還是運動減肥都是需要非常人的毅力的，但是只要你決定減肥了那就一定要做到有始有終，運動減肥中途放棄的危害就是你的反彈的很厲害，而且這個時候你的脂肪消耗，肌肉生成要是反彈的話想要再瘦下來是相當困難的，所以一定要有常人的毅力才能減肥成功而且不反彈哦！
　　有氧運動的特點是強度比較大，所以我們還綜合了很多運動項目的共同特征來為大家總結(jié)出在做這些運動時需要注意的事項，來幫助減肥更加有效的進行。