三月不減肥，五月徒傷悲。呼的一下，很快就到露肉的季節(jié)了。你身上的肥肉還好么？說到減肥，最苦惱的應(yīng)該就是每天朝九晚五的上班族了。每天上班工作一大堆，有時(shí)還要加班，想抽點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)減肥都難以脫身。那上班久坐族改要如何減肥好？
　　七分靠飲食
　　大多數(shù)的胖子都是吃出來的。人之所以會(huì)肥胖是因?yàn)閿z入的熱量過多，而消耗的熱量過少，使得多余的熱量囤積起來變成脂肪。所以呢，要想真正變瘦，主要還是得從飲食著手，控制攝入熱量。
　　1.挑選合適的快餐店
　　上班族多吃快餐。且不說外面的快餐衛(wèi)不衛(wèi)生，快餐中鹽油下得會(huì)比自己做的要重許多。如果能自己帶飯自然是最好的，但是實(shí)在需要吃快餐的話，建議選擇一些衛(wèi)生的，以素食為主的快餐。吃飯的時(shí)候，少往自己碗里調(diào)油加醋。
　　2.少吸煙少喝酒
　　上班族有時(shí)需要應(yīng)酬，煙酒自然難免，要完全戒掉煙酒不太可能，但是可以減少。比如，應(yīng)酬喝酒的時(shí)候，少喝酒，多吃飯，用紅酒來代替啤酒和白酒。
　　3.一日三餐要正常
　　有時(shí)忙于工作，對(duì)于上班族來說，少一餐半餐是常有的事情。但是少吃一餐并不會(huì)令你變瘦，只可能令你變胖。你這一餐不吃，那你下一餐會(huì)吃得很多，而且會(huì)特別想吃高糖高油脂的食物。所以，減肥要從一日三餐正常做起。早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐之間還可以吃一些水果。