白領(lǐng)整天坐在辦公室，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)使身材變樣，看看小編為你推薦的白領(lǐng)減肥小訣竅吧。
　　白領(lǐng)減肥有小訣竅：辦公室減肥動(dòng)作
　　一、休息期間，弓步扭腰多走走
　　1、在公司走動(dòng)時(shí)，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動(dòng)的時(shí)候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
　　2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時(shí)腰往右扭，雙臂可隨之?dāng)[動(dòng)，但保持上身往上挺直，不要前傾后仰哦
　　二、工作期間，雙腳離地坐著抬臀
　　1、坐在辦公椅上也能做減肥運(yùn)動(dòng)，雙腿屈膝并攏淺坐于椅子上，左右腳掌與膝蓋的內(nèi)側(cè)都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側(cè)，稍稍比上身靠后，打開(kāi)胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。
　　2、雙手扶緊椅子兩側(cè)并施力，臀部上抬，與椅子相離，同時(shí)小腿往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢(shì)數(shù)秒后，坐下再上抬，重復(fù)10次。
　　三、善用丹田坐姿，緊致身體各部位
　　將雙腳張開(kāi)坐下，腰往前推，下腰背拉直。
　　在這樣的狀態(tài)下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力 。
　　在這樣的狀態(tài)下可以感受到骨盤是很緊繃的，身體意識(shí)到上述過(guò)程之后，就慢慢將腳合攏起來(lái) 。