4.減少坐著的時(shí)間
　　有一項(xiàng)研究報(bào)告指出坐著的時(shí)間與肥胖率和死亡率成正比。每個(gè)小時(shí)的最后五分鐘應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練Kristin McGee說(shuō)，最好在電腦中設(shè)置提醒，以免忘記。另外，選擇一條最遠(yuǎn)的路去洗手間，經(jīng)常走樓梯而不是坐電梯。需要與同事溝通的時(shí)候，應(yīng)該走到他/她的座位進(jìn)行面對(duì)面的對(duì)話(huà)，而不是打電話(huà)或者發(fā)郵件。如果工作中需要你經(jīng)常打電話(huà)，你可以準(zhǔn)備一個(gè)戴在頭上的耳機(jī)，即便不能到處走動(dòng)，至少你還可以站起來(lái)，這樣每個(gè)小時(shí)可以增加消耗60或更多的卡路里。
　　5.專(zhuān)心吃飯
　　坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個(gè)非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，讓你越吃越多?！杜R床內(nèi)分泌學(xué)&新陳代謝學(xué)期刊（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）》的一篇研究論文中說(shuō)吃東西太快將導(dǎo)致攝入過(guò)多，因?yàn)榇竽X的注意力被分散了以至于不能及時(shí)反饋“吃飽了”這個(gè)信息。午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，“用半個(gè)小時(shí)享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會(huì)食物的美味，使心理得到滿(mǎn)足”Gullo說(shuō)。
　　6.工作間隙勤活動(dòng)
　　又不得不坐下了嗎？一份來(lái)自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人每天多消耗350卡路里。如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動(dòng)雙腳；雙腳張開(kāi)而上身放松向前傾；左右轉(zhuǎn)動(dòng)椅子以便活動(dòng)腰部肌肉。Mayo Clinic的網(wǎng)站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。