7.在正餐時(shí)間吃晚飯
　　每當(dāng)加班很晚歸家，你一定拒絕大動(dòng)干戈的做飯，快餐店的外賣(mài)、速食面必然成為首選（你也知道這些食品不健康）。Jennifer Warner，漢普頓醫(yī)療減肥中心的創(chuàng)始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質(zhì)食物，三文魚(yú)和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。
　　8.下班以后要放松心情
　　上班八小時(shí)之內(nèi)壓力沒(méi)有不大的，但是請(qǐng)你不要把壓力帶回家。來(lái)自辛辛那提大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)代病，叫做“辦公室甜食綜合癥”，因?yàn)樘欠挚梢越档蜕眢w中“壓力荷爾蒙”的水平。相同地，賓夕法尼亞州大學(xué)的一份報(bào)告中說(shuō)感到壓力大的人經(jīng)常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。找適當(dāng)?shù)臅r(shí)候關(guān)掉手機(jī)吧，做個(gè)SPA修復(fù)透支的身體和憔悴的面容，或者參加瑜伽課程，就算簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單在戶外散步也能讓你滿血復(fù)活。
　　9.早點(diǎn)睡覺(jué)
　　躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報(bào)告，怎么能有好的睡眠質(zhì)量呢？一份美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（American Psychological Association）的調(diào)查顯示47%的上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖?。專家還指出每天睡眠不足4個(gè)小時(shí)的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導(dǎo)致新陳代謝的紊亂。每天應(yīng)保證7至9個(gè)小時(shí)睡眠，你才能在工作時(shí)保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯(cuò)的機(jī)會(huì)。