白天上了一整天的班，晚上回到家又要忙著做家務(wù)，根本沒有時間去減肥，眼看著自己的腰圍一天一天地猛增，怎么辦才好呢？下面小編為你推薦日常生活中的減肥好時機，比如坐公車、做家務(wù)、打印材料……的時候。用好這些零碎時間，好身材就能輕松擁有。
　　方法一：腳尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——邊做家務(wù)，邊鍛煉
　　①左腳向前半步，腳后跟著地，腳尖盡量向上抬高，然后放下。以一秒一個來回的速度做十次，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。右腳也做同樣的動作。
　?、谟夷_尖向后繃直，腳掌心向上，腳背緊貼地面。然后，慢慢拉伸從腳背到小腿的肌肉。左腳也做同樣的動作。
　　小建議：腳尖要盡量向后繃直。
　　方法二：腳后跟上下30次+小腿肚肌肉左右各15秒——放松小腿肚肌肉
　?、匐p腳分開一個拳頭大小的位置，左右腳后跟盡量向上抬高，重心放在腳尖上，然后放下。以一秒一個來回的速度做十次之后，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。
　?、谧竽_向前邁出半步，臀部向后提，腳尖豎直，從跟腱到小腿肚之間進行拉伸。右腳也做同樣的動作。
　　小建議：腳后跟盡量抬高是關(guān)鍵。