平日里工作都忙得很，沒(méi)時(shí)間健身，何不利用上班路上的時(shí)間鍛煉，讓上班途中也變得有意思起來(lái)。以下幾個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉到身體不同部位哦！那么應(yīng)該怎么做呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧!
　　上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)收夾緊，臂部發(fā)力，帶動(dòng)身體向上，但保持腳不離地面。
　　小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿后側(cè)。
　　背部鍛煉：坐在座位上時(shí)，手臂搭前椅背，伸直，背部向后發(fā)力。
　　胸部鍛煉：靠座位外側(cè)手臂扶住椅背后下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。
　　一、等公交時(shí)正確站姿有助收腹
　　一般而言，一到公交站就趕上車的幾率并不大，那么等候公交的時(shí)間里，在等公交時(shí)，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點(diǎn)守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢(shì)。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時(shí)候，通常是我們剛從被窩里醒來(lái)沒(méi)多久，身體擁有足夠休息的時(shí)候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時(shí)候。請(qǐng)保持站立姿勢(shì)，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開(kāi)與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)站立。好心情有助于我們更快的塑造良好提醒哦。
　　先站直身體，抬頭挺胸，然后利用腹部的收縮來(lái)帶動(dòng)呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時(shí)候，保持這樣的動(dòng)作適當(dāng)靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。注意，這個(gè)方法很有效哦，只要每天都堅(jiān)持這樣練習(xí)，一個(gè)月后就可以明顯發(fā)現(xiàn)小肚腩消失了。