增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧！嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī)。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。現(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動(dòng)哦。

　　難題三：要訂午餐怎么瘦？

要訂午餐時(shí)減肥的方法

　　再來(lái)就是上班族最怕的一個(gè)問(wèn)題了--每天公司都是統(tǒng)一訂外送，午餐要怎么吃才能瘦呢？現(xiàn)在的外送跟餐點(diǎn)實(shí)在都太好吃了，忍不住就會(huì)在星期一的時(shí)候先想好這個(gè)星期要訂哪幾家來(lái)吃。好吃的食物太多了實(shí)在是無(wú)法抗拒，所以上班的時(shí)候最好能夠自備便當(dāng)?shù)泥福∥绮妥詈檬菐П容^多的蔬果類食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢！

　　減肥黃金妙招：　

　　訂便當(dāng)沒(méi)關(guān)系，但是白飯不要吃完

　　淀粉類對(duì)身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會(huì)造成代謝變差，還有皮膚狀況也會(huì)越來(lái)越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時(shí)候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒(méi)關(guān)系。

　　一周訂餐五天內(nèi)，至少有三天避開(kāi)高熱量或重口味的餐點(diǎn)。很多公司的外送菜單一定都一堆便當(dāng)、定食、面食、日式炸物.。。等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒(méi)關(guān)系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類的餐點(diǎn)，湯品也要沒(méi)有勾芡的，調(diào)味料盡量少加哦！