6.科學(xué)的睡眠
a.在下班路上戴上面罩型太陽(yáng)鏡，防止日光激發(fā)體內(nèi)的“白天”時(shí)鐘。
b.下班后直接去睡覺(jué)，堅(jiān)持不要打開(kāi)電視，或是閱讀內(nèi)容刺激的書(shū)、或避免任何可能使大腦興奮的東西。
c.保持臥室的涼爽，在18.3―21.1攝氏度之間。將體溫控制在睡眠區(qū)內(nèi)，為自己的身體確定最佳的溫度。
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