每天辛苦的工作讓很多人只能借由食物來(lái)緩解壓力，就這樣不知不覺的吃成了胖姑娘。雖然很想要減肥，可是根本沒有時(shí)間和精力跑去健身房做運(yùn)動(dòng)，怎樣才能從這樣的肥胖怪圈中走出來(lái)呢？下面，我們就來(lái)介紹一些可以在辦公室和家里面進(jìn)行的小運(yùn)動(dòng)，讓我們既可以瘦身又可以得到充分的休息。

　　一，眼球練習(xí)，緩解壓力

　　首先，我們可以慢慢的閉上眼睛，讓緊張的心情慢慢的沉淀下來(lái)，然后就這樣保持均勻的呼吸休息一分鐘。坐在椅子上面，雙手舉起，食指的指尖相對(duì)，呈現(xiàn)一個(gè)金字塔狀，然后我們用雙眼凝視“塔尖”幾秒鐘，這個(gè)方法可以有效的緩解我們緊張的心情。

　　把右食指逐漸的向右移動(dòng)，同時(shí)眼睛也隨著它向右看去，直到指尖消失在實(shí)現(xiàn)范圍內(nèi)，然后換成左側(cè)做同樣的練習(xí)。然后還是讓食指成金字塔狀，按照一定的速度在左右兩側(cè)來(lái)回移動(dòng)，視線要一直追隨指尖。

　　雙手放下，閉上眼睛休息一分鐘，然后張開雙眼，按照上、右、下、左順時(shí)針的方式來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)三次，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。最后繼續(xù)閉上眼睛休息一分鐘。這個(gè)練習(xí)還可以有效的預(yù)防新陳代謝減慢，讓我們恢復(fù)到放松的狀態(tài)，為后來(lái)的減肥運(yùn)動(dòng)打下一個(gè)更好的基礎(chǔ)。