長期坐在辦公室的胖姑娘們，還在為減肥不成功而發(fā)愁嗎？忙碌的工作確實讓我們少有時間去運動健身，但我們完全可以利用上班的間隙來做一些小動作，避免脂肪的堆積，幫助自己瘦下來哦！下面就來介紹一些可以在椅子上輕松完成的小運動。

　　一，腹式呼吸

　　瑜伽里有一個非常著名的腹式呼吸法，不但可以調(diào)節(jié)身體機能，加強新陳代謝，對減肥尤其是瘦肚子也很有幫助。OL們可以坐在椅子上，挺起胸膛，稍微收回下巴，然后慢慢的用鼻子深深的吸氣，注意這時腹部要跟著凸出去；徹底的吸氣后，再慢慢的用鼻子呼氣，速度要保持慢而均勻，同時腹部向內(nèi)縮回。盡量把氣吐到最低，這樣才能徹底的呼入新鮮的空氣，突出老廢氣體。做腹式呼吸時，我們的注意力應(yīng)該完全集中在自己的呼吸上，并且感覺腹部的運動。

　　二，轉(zhuǎn)動背部

　　這個動作可以幫助我們消除疲勞感，有效的鍛煉背部和腹部肌肉，并且緩解腰背疼痛。而且在扭轉(zhuǎn)上半身的同時，身體的臟腑和脊柱也得到了很好的鍛煉，這對于新陳代謝的運作起到了很好的穩(wěn)定作用。我們坐在椅子上，先用左手扶住右腿的膝關(guān)節(jié)，然后右手置于背后，帶動身體慢慢的向右側(cè)轉(zhuǎn)去，保持自然均勻的呼吸。然后換另一側(cè)做同樣的動作，重復(fù)幾次就能達到減肥健身的效果了。