第一天

　　早餐吃納豆、海帶豆腐味增湯。這對于一向早餐只吃甜食草草了事的MM來說，要起床做早飯可能有點困難。但是由于隔天不能吃米飯，所以MM們還是起來做飯吧。然后要記得測量一下體重還有各部位的尺寸。

　　午餐是炒米飯和沙拉。晚餐用橄欖油和鹽調(diào)味章魚和海藻沙拉、烤魚、海帶豆腐味增湯和米飯。

　　第二天

　　不用烹調(diào)任何的食物，這一天只要喝酸素飲料即可。由于一整天都喝液體，所攝入的糖類碧平時要少很多，人容易感到疲憊，全身無力。所以，當(dāng)我覺得累的時候，我就看電視或是睡覺，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　第三天

　　第三天終于可以恢復(fù)正常的飲食了。久違的米飯香味，只需小吃一口，你會覺得這粥是世界上最為美味的食物了。把整碗粥都吃進(jìn)去，整個身體都會在發(fā)熱。

　　完美的3天斷食減肥下來，我發(fā)現(xiàn)一個驚人的效果——體重減少了2kg,手腳瘦了1cm，小腿瘦了0.7cm，大腿瘦了2cm。

　　不過，最后小編還想跟大家說，斷食減肥雖然能夠把體內(nèi)囤積的水排出來，消除水腫的問題，但由于整個斷食減肥期間攝入的食量要比平時少很多，長時間進(jìn)行對身體有害，所以每個月只能進(jìn)行一次。