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    白領(lǐng)瑜伽第一式：靜坐冥想
    靜坐和冥想是集中人的思想，幫助放松精神的最佳方式。但是因為大多數(shù)人只是懂得如何靜坐，達(dá)不到冥想的境界，所以效果甚微。當(dāng)你覺得思想無法集中、非常焦慮煩躁時可以停下手里工作，端正上半身坐直不要靠在椅背上，雙肩下沉、收住下顎、輕輕閉眼讓全身緩慢放松。
 
    此時在腦海中可以用幻想顏色來冥想，當(dāng)你角色心煩意亂可以尋找綠色為主的畫面，注意力無法集中可選擇藍(lán)色背景的畫面，靜坐冥想的時候不能最好能聽一些安靜的音樂作為輔助，這一式可以作為單獨放松的姿勢，也可以作為后面兩個瘦身動作的準(zhǔn)備動作。