上班路上：

　　在上班的路上，公交或者是地鐵里面，白領(lǐng)也可以做瑜伽。例如，手拉地鐵或者是公交上面的橫桿，踮起腳尖，做一些微運(yùn)動瑜伽。

　　工作中：

　　很多上班族從早晨一進(jìn)辦公室就坐下，一天都很少動幾次，其實(shí)這樣是很不好的，尤其是對肩頸腰椎會造成很大的損傷。平時每隔一個小時就可以起來動一動，喝喝水，做做簡單的辦公室瑜伽（借助辦公椅、辦公桌等），扭動一下自己的肩頸腰椎，這些方法都能有效改善肩頸腰椎疼痛。

　　結(jié)語：

　　肩頸腰脊疼痛，這些都不是小事情，長期這樣下去，會對身體造成嚴(yán)重的損害，也會影響工作的效率。為了工作導(dǎo)致了肩頸腰脊疼痛，反過來肩頸腰脊疼痛也會嚴(yán)重影響工作。辦公族，肩頸腰脊疼痛你關(guān)注了嗎？！

　　與蔣芯蕾老師一上午的相處，我們學(xué)習(xí)到了很多有關(guān)肩頸腰脊疼痛方面的知識，也知道了生活中該怎樣去預(yù)防肩頸腰脊疼痛。白領(lǐng)一簇，為了我們的減肥，趕快行動起來，保護(hù)好我們的身體吧。