很多MM看到身上贅肉越來越多，看著就煩看著就苦惱，想要減肥卻又不知道到底什么樣的減肥方法才真的有效果，而且又擔(dān)心太過困難，自己無法堅(jiān)持到瘦身成功的那一刻。其實(shí)只要學(xué)會(huì)5個(gè)妙招，養(yǎng)成習(xí)慣，甩掉贅肉就是這么簡單。
減肥小方法第一招，更新你的食譜
減肥的時(shí)候要少吃高熱量高脂肪的食物，可選的食物也少了很多，可是如果每天的飲食都相同，那么你就可能很容易就產(chǎn)生厭煩的情緒，也就不利于堅(jiān)持了。所以要記得更新自己的減肥食譜，多吃有助減肥的食物，找更多的減肥食譜，減肥也不枯燥。
減肥小方法第二招，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時(shí)候可以適量的多吃。
減肥小方法第三招，每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。
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