花式減肥操——可是專門為忙碌的白領一族特制的哦!每日忙碌之后回到家，趕緊泡個舒服的澡，運動一下吧，還能省下健身房的年費呢。

　　移步觸碰

　　A：擺好半蹲姿勢，雙腳合攏，右手臂在身后伸直，左手臂觸碰你的右腳。

　　B：保持半蹲姿勢，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘彎曲。

　　C：向左走五步，雙腳合攏，左手臂在身后伸直，右手觸碰左腳。

　　換邊，重復動作，做4次。

　　半蹲高拉

　　A：把耐力帶環(huán)成一圈，綁在一個低柱上。把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身體向后仰，使耐力帶沒有彈性。慢慢地變成半蹲姿勢。

　　B：站起來的時候，手臂高舉過頭，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。