4、收背運(yùn)動

　　目標(biāo):放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。動作強(qiáng)度:整個動作不超過45秒.

　　小編總結(jié)：其實運(yùn)動并不需要整塊的時間特地來運(yùn)動，平常的一些小動作，小習(xí)慣也可以幫助你很好的消耗身上多余的脂肪哦，比如上述的幾種運(yùn)動，對你保持好身材是非常有幫助的哦!

　　OL纖體秘訣——辦公室4個纖體美顏tips

　　OL們是不是常常會忍不住買一大堆的零食或甜飲料大過嘴癮，但最后卻落得身材變形走樣的“杯具”收場呢?其實吃喝只要恰當(dāng)，日常保養(yǎng)只要得法，不僅不會發(fā)胖變丑，更能令你煥然一新呢!

　　1、營養(yǎng)沖劑在于晨

　　不良習(xí)慣：每天早餐一杯咖啡

　　如果你早上起來有喝杯咖啡的習(xí)慣，那么無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處于非常疲軟的狀態(tài)，需要用溫和的飲料和食物給予滋養(yǎng)，而咖啡本身對胃就有較大的刺激，常年清晨喝咖啡會讓你肌膚尤其是口周部位容易長痘痘。

　　攻克方式：健康飲品沖劑+ 牛奶

　　如果你擔(dān)心喝巧克力飲品會讓脂肪囤積，不如選擇一款健康的營養(yǎng)沖劑，可以溶于牛奶既有飽足感，又能補(bǔ)充一個晚上所缺失的身體微量元素，幫助身心復(fù)蘇，一天的工作自然精神奕奕。