爬樓梯的竅門

　　在爬樓梯的時候盡量不要使用手扶住樓梯扶手，跑樓梯的過程中一定要做到挺胸抬頭，背部保持筆直的狀態(tài)，記住不能含胸駝背，眼睛要盡量向前看，速度不能太快，勻速的向上爬樓梯。

　　爬完樓梯之后開始做做肌肉拉伸，并且用手按摩大腿肌肉，這樣能夠很好的幫助緩解肌肉疲勞感。如果覺得上半身沒事干可以做做伸展運動擴擴胸，這對于女性豐胸很有幫助哦。

　　運動減肥需要你有毅力，一定要做好長期戰(zhàn)斗的思想，最低也得需要1個禮拜，在1個禮拜瘦10斤的，這是一個終極的目標(biāo)，但是這樣的瘦身目的很是傷腎，而且還很容易出現(xiàn)反彈的危機。要想減掉20斤，那么這需要經(jīng)過3個月的漫長堅持，加上合理飲食才能夠達(dá)標(biāo)。

　　運動減肥的量需要要根據(jù)自身情況來制定，按照循序漸進的過程來增加，這樣才能夠讓自己有一個適應(yīng)的過程，這才稱得上是一個健康的減肥過程，可千萬不能要減肥而損害自己的身體健康，那這可算不上是聰明的選擇。

　　有了爬樓梯減肥法，就不會再以沒時間為不運動的借口，掌握爬樓梯的要領(lǐng)，對腰腹部、腿部都能起到減脂塑形的作用，在爬樓梯的過程中要求穩(wěn)不求快，注意自己的爬樓姿勢，充分拉伸身體肌肉。