導(dǎo)語：拿工作當(dāng)借口一整天都不運動的你還想擁有好身材？許多白領(lǐng)工作確實繁忙，沒有固定時間進(jìn)行固定運動也是常有的事。但是減肥可不是光喊口號空有計劃就能成功的，必須抓住每時每刻可以利用的所有時間才能讓減肥成功。白領(lǐng)辦公室小運動，幫你輕松簡單keep好身材。

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　　塑造腿型：踮腳蹲立+抬腿坐姿
　　久坐的白領(lǐng)們最常遇到的就是腿部浮腫和發(fā)胖的問題，但似乎這個現(xiàn)狀又很難改變。如果你想要塑造纖細(xì)的腿部，那就來學(xué)一學(xué)這兩個小動作。如果你連續(xù)坐姿超過2個小時，此時應(yīng)該起身走到洗手間或是人比較少的休息室，雙手叉腰雙腿并攏踮腳讓身體延展到極限，堅持10秒后逐漸下蹲到半身位置。重復(fù)這個動作3-5次，能有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解疲勞消除水腫。

　　回到座位后雙手扶住椅子的兩側(cè)扶手，保持上半身直立并且收腹抬頭挺胸，緩緩抬起伸直雙腿，讓腿部與上半身的夾角達(dá)到90度時停住，堅持15秒后逐漸放下腿部。此法重復(fù)5次能緊致腿部肉肉，促進(jìn)腿部淋巴循環(huán)和血液排毒。這兩個動作至少上午和下午各做一組，對塑造腿部形態(tài)很有幫助。